Su pəhrizi və onu tətbiq etmək üçün addımlar haqqında məlumat əldə edin

Arıqlamaq çoxlarımızın arzusudur, çünki piylənmənin bir çox fərqli yan təsirləri və zərərləri var və insanların fit bədən və uyğun boy əldə etmək üçün keçirdikləri bir çox üsul və pəhrizlər var.

Son zamanlarda ən çox yayılmış pəhriz növləri arasında tamamilə çox miqdarda maye və su içməkdən asılı hesab edilən su pəhrizidir.

Su pəhrizinin üstünlükləri

Bu pəhriz növü böyük effektivliyə malik olan növlərdən biridir, çünki suyun çoxsaylı üstünlükləri var və buna görə də mümkün olan ən qısa müddətdə böyük miqdarda arıqlamaq istəyənlər üçün mükəmməl həlldir, lakin üstünlükləri bilmək lazımdır. sizi bu pəhrizi qəbul etməyə məcbur edən:

• Mədəni doldurduğu və boşluğu doldurduğu üçün toxluq hissi verir, beləliklə uzun müddət yüksək miqdarda yemək yemək istəməz.
• Bədəndən toksinləri xaric edir və pəhriz zamanı insanı enerjili və enerjili hiss edə bilər.
• Qarın, omba və sinə nahiyələrində yığılan piylərdən qurtulmağa kömək edir, eyni zamanda piyləri daha sürətli parçalayıb əridir.
• Pəhrizlərə məruz qaldıqda, xüsusilə çox miqdarda maye itirildikdə dərini nəmləndirir, buna görə də su parlaq göründüyü üçün dəri təravətini itirir.
• Həzm prosesini yaxşılaşdırmaqda və bədəni qəbizlikdən xilas etməkdə təsirli rola malikdir və bu, müxtəlif bölgələrdə yığılmış yüksək çəki faizini itirməkdə böyük rol oynayır.

Həftəlik su pəhrizinin addımları

Su qəbulundan asılı olan həftəlik pəhriz tətbiq etmək istəyirsinizsə, arıqlamada təsirli və tez nəticə əldə etmək üçün mütləq riayət edilməli olan bəzi addımlar olmalıdır və sistem aşağıdakı kimidir:

ilk gün rejimi

• Bir stəkan ilıq su içilir, lakin oyandıqdan dərhal sonra ac qarnına olduğunu nəzərə alaraq.
• Təxminən bir saatdan sonra diyetlər üçün nəzərdə tutulmuş bir parça tost iki yumurta ilə alınır, tercihen qaynadılır.
• Nahardan əvvəl iki stəkan su, tercihen ilıq, bir neçə damcı limon suyu ilə qəbul edilir, çünki iştahsızlıq hissi verir.
• Nahara gəlincə, istər manqalda, istərsə də qaynadılmış ətdən yalnız bir tikə yemək lazımdır ki, az yağlı olsun və yanında bir boşqab qaynadılmış tərəvəzdən əlavə bir tikə pəhriz tost da yeyə bilərsiniz.
• Əvvəlki yeməkdən bir saat sonra, bir böyük stəkan su ilə bir meyvə, tercihen alma və ya portağal alınır.
• Axşam yeməyinə gəlincə, bir stəkan portağal meyvə şirəsi və ya üzü çıxarılan bir paket yağsız qatıq və üzərinə bir qaşıq yulaf ezmesi və ya darçın olacaq, onsuz da edə bilərsiniz, ancaq göyərti. özünüzü tox hiss etmək üçün çalışın.

İkinci günün sistemi

• Yuxudan oyandıqdan dərhal sonra böyük bir stəkan ilıq su götürün və ona bir-iki damcı təzə limon suyu əlavə edin.
• Əvvəlki vaxtdan iki saat keçdikdən sonra bir stəkan ilıq su götürülür və ona bir az limon suyu əlavə edə bilərsiniz.
• Günorta saat ikidə iki qaynadılmış yumurta ilə bir tikə və ya bir dilim tost hazırlanır və yanında bir stəkan çay var, şəkər əlavə etmədən yağsız süd əlavə olunur, ancaq bir parça pəhriz şəkəri istəsəniz əlavə edin.
• Üç saatdan sonra toyuq tikələrinin yalnız dörddə biri ondan qabığın və yağın çıxarılmasını nəzərə alaraq yeyilir və yanında bir boşqab yaşıl tərəvəz salatı.
• Bir meyvə və ya bir stəkan şəkərsiz portağal suyu, istəsəniz, yalnız bir çay qaşığı arı balı əlavə edilir.
• Axşam yeməyinə gəlincə, bir stəkan süd seçim istəyinə uyğun olaraq yalnız bir portağal, ananas və ya alma meyvəsi ilə hazırlanır.

Üçüncü günün yeməkləri

• Boş bir mədədə bir-iki stəkan su qəbul edilməlidir, lakin yeməkdən əvvəl istilənməlidir.
• Yuxudan oyandıqdan təxminən bir saat sonra kiçik bir parça kəsmik yeyilir və pəhriz çörəyi kimi tanınan bir dilim qəhvəyi tostun qızardılmaması məsləhətdir.
• Növbəti yemək vaxtı yaxınlaşdıqca üç stəkan ilıq su içilir və onun şirin dadını almaq istəyirsinizsə, sadəcə bir qaşıq ağ bal əlavə edə bilərsiniz.
• Bu gün nahar gətirmək üçün pomidor, soğan və xiyardan ibarət yaşıl salatdan ibarətdir və manqal üsulu ilə bişmiş bir balıqla verilir.
• Bir stəkan su istiləndikdən sonra, əvvəlki yeməkdən üç saat keçdikdən sonra qəbul edilir.
• Axşam üç xörək qaşığı təzə limon suyu əlavə edilən fava lobya və ya qaynadılmış yumurtadan biri ilə əvəz olunur və qəhvəyi tost verilir.

Dördüncü günün yeməkləri

• Səhər acqarına, səhər yeməyindən əvvəl bol su, ən azı iki stəkan içmək.
• Səhər yeməyindən əvvəl bir saat gözləmək, dörd yemək qaşığı fava lobya və ona bir çay qaşığı limon damlası əlavə etmək.
• Nahardan əvvəl iki stəkan su için.
• Nahar üçün qrildən sonra üç yemək qaşığı ağ düyü ilə üç ədəd balıq yeyin və böyük bir boşqab yaşıl salat olmalıdır.
• Yatmazdan bir saat əvvəl o, əvvəllər qaynadılmış bir stəkan ilıq su və iki meyvə və ya bir qutu yağsız qatıq içir.

Beşinci gün sistemi

• Oyandıqdan dərhal sonra bir stəkan su için.
• Bundan sonra pəhriz üçün tost çörəyi ilə birlikdə yarım litr su və yanında bir parça ağ pendir alınır, pendirin tamamilə yağsız olmasına və südlü çayın sərxoş olmasına üstünlük verilir, amma yox. ona tatlandırıcılar əlavə edilir.
• Növbəti yeməyi yeməzdən əvvəl dörd stəkan su içilir və sonra ən azı yarım saat kifayət qədər vaxt gözlənilər.
• Üç ədəd ət hazırlanır, ancaq bir şərtlə ki, onların kalorisi və ya yağı çox olmasın deyə manqalda və ya qaynadıb, yağ qatı çıxarılaraq yarım litr ət bulyonu ilə bişirilir.
• Yatmazdan ən azı bir saat əvvəl bir stəkan yağsız süd götürülür, yanında bir dilim qəhvəyi pəhriz çörəyi və iki stəkan su, istəsəniz bir qaynadılmış yumurta əlavə etmək olar.

Altıncı günün yeməkləri

• Səhər yalnız bir stəkan bir damla limon əlavə etdi.
• Bir saatdan sonra heç bir qatqısız və ya başqa inqrediyentsiz tam litr su və üzərinə limon və ədviyyatlar əlavə edilmiş iki xörək qaşığı fava lobya, çörəklə.
• Günorta yeməyinə gəlincə, dörd dilim qızardılmış ciyər, yanında isə pomidor, xiyar, kahı və yerkökü olan salat var.
• Günün sonunda bir tikə yağsız pendir götürülür və istər portağal, istərsə də alma olsun, istənilən növ təbii meyvənin şirəsini götürə bilərsiniz.

Yeddinci gün sistemi

• Bu son gün həftənin qalan günündən fərqlənir, çünki səhər yeməyinə acqarına olmaq şərti ilə üç-dörd stəkan su, həmçinin tost ilə bir tikə tamamilə yağsız türk pendiri daxildir.
• Nahardan əvvəl əlavə üç stəkan yeyilir, ancaq isindikdən sonra.Bu gün onu ağ bal ilə şirinləşdirmək olar.
• Çörəyin dörddə birini keçməməsi üçün yalnız üç yemək qaşığı miqdarında düyü və ya makaron, bir və ya üç ədəd ızgara balıq, bir miqdar doğranmış tərəvəz və yerli çörək ilə yeyə bilərsiniz.
• Bu günün son yeməyinə yerli bulka ilə iki tikə pendir daxildir və bu gecə üçün mayeyə gəldikdə, seçiminizə görə istənilən meyvənin şirəsi olacaq.

Yeməksiz yalnız su pəhriz

Bu sistemə gəlincə, o, əvvəlki pəhrizdən tamamilə fərqlidir, çünki o, sizə yüksək miqdarda və ən qısa müddətdə piylərin itirilməsinə zəmanət verir, lakin o, insanı başqa inqrediyentlərlə əvəz edərkən yeməyi tamamilə dayandırmağa məcbur edir və onun addımları aşağıdakılardır:

• İnsan bu sistemə başlamazdan əvvəl ən azı bir həftə tam gün oruc tutaraq özünə hazırlaşır.
• Bu dövrlərdə gün üçün bütün yeməklər su ilə əvəz olunur və günün qalan hissəsində isə yaşıl çay və bitki mənşəli əlavələrin istehlakından ibarət olacaq.
• Hər yeni gün başlayır, maye səviyyəsi əvvəlki gündən daha çox artır.
• Əgər insan yeməkdən tam imtina edə bilmirsə, o zaman yağlı və nişastalı qidaların yerinə salatlar, təbii liflərlə zəngin qidalar, mayelər, meyvələr qoyulur.
• Pəhrizin müvəffəqiyyətini təmin etmək üçün yüksək kalorili və ya nişastalı hər cür şirniyyat və ya yemək yemək qadağandır.
• Bu pəhriz tətbiq etməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşməlisiniz, çünki o, bütün hallarda uyğun olmaya bilər və bəzi hallarda su zəhərlənməsinə səbəb ola bilər.

Arıqlamaqda su pəhrizinin uğur faktorları hansılardır?

Bu cür pəhrizin müvəffəqiyyətinə kömək edən və yüksək çəki faizini, eləcə də yığılmış yağları aradan qaldırmağa kömək edən bir neçə fərqli amil var və bu amillər arasında aşağıdakılar var:

• Gün ərzində bol su içmək, gündə on litrdən az olmamaq şərtilə, bədənə daimi toxluq hissi vermək və yeməyə ehtiyac qalmamaq üçün nə qədər çox vaxt keçirsə, o qədər çox sərxoş olur və s.
• Üç dəfə yeməkdən hər hansı birini yeməzdən əvvəl bol miqdarda qəbul etməlisiniz, çünki kalorisi azdır və buna görə də nə qədər artsa da, çəkiyə təsir etmir, əksinə, mədənin aclıq hiss etməməsinə səbəb olur.
• Mümkün qədər müxtəlif növ şirələri onunla əvəz edin, çünki bu, ən yaxşısıdır.
• Bədənin itirilməsi ilə istənilən nəticəni əldə etmək üçün yağ və yağlarla zəngin qidaların yeyilməsini azaltmaq.
• Pəhriz müddətində qazlı su içməkdən uzaq durun, çünki tərkibində kalorilərlə yanaşı çox yüksək miqdarda şəkər olduğu üçün pəhrizi pozan içki sayılır.
• Qidalarda duzun çox olması sistemi pozan şeylərdən biridir, ona görə də pəhrizin effektiv işləməsi üçün sistemdə qeyd etdiyimiz bütün növ qidalarda onun nisbət və miqdarlarının azaldılmasına diqqət yetirilməlidir və nəticə görünə bilər. iki həftədən az olmayan müddətdən sonra.
• Addımları izləməyə davam edin və tərkibində çox miqdarda yağ və ya yağ olan heç bir içki və ya qidaya daxil olma.
• Dövr boyu insanı yeməkdə azaltmaq təsirli və əmin uğur amillərindəndir.