Sağlam səhər yeməyi həyatımızda zəruri və vacib şeylərdən biridir, ona görə də özümüzü bir çox müxtəlif xəstəliklərə yoluxmaqdan, xüsusən də qidalanmadan qaynaqlanan xəstəliklərdən qorumaq üçün hər gün onu yeməyə həvəsli olmalıyıq və səhər yeməyi hər şeyin əsasını təşkil edir. gündəlik yeməklər, çünki bu, günümüzü tam enerji və aktivliklə başlamağa məcbur edir.
Sağlam səhər yeməyinə giriş
Səhər yeməyi insanın səhər tezdən yediyi ən vacib yeməklərdən biridir.Onun bir çox faydası var və orqanizmin canlılığını, aktivliyini və enerjisini artırır.
İftar tapşırıqların öhdəsindən gəlməyə, bədəni artıq çəkidən və digər faydalı qidalardan qorumağa kömək edən yeməklərdən biridir, buna görə də orqanizmi sağlam şəkildə qidalanmaq üçün vitamin və zülallarla təmin edir və bu gün sizə bu barədə radio təqdim edirik. səhər yeməyi və yeyilməli olan elementlər.
Sağlam səhər yeməyi ilə bağlı radio yayımı üçün Qurani-Kərimin bəndi
قال الله (تعالى): “قُلْ يَا عِبَادِ الَّذِينَ آَمَنُوا اتَّقُوا رَبَّكُمْ لِلَّذِينَ أَحْسَنُوا فِي هَذِهِ الدُّنْيَا حَسَنَةٌ وَأَرْضُ اللَّهِ وَاسِعَةٌ إِنَّمَا يُوَفَّى الصَّابِرُونَ أَجْرَهُمْ بِغَيْرِ حِسَابٍ * قُلْ إِنِّي أُمِرْتُ أَنْ أَعْبُدَ اللَّهَ مُخْلِصًا لَهُ الدِّينَ * وَأُمِرْتُ لِأَنْ أَكُونَ أَوَّلَ الْمُسْلِمِينَ * قُلْ إِنِّي أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ * قُلِ اللَّهَ أَعْبُدُ مُخْلِصًا لَهُ دِينِي * فَاعْبُدُوا مَا شِئْتُمْ مِنْ دُونِهِ قُلْ إِنَّ الْخَاسِرِينَ الَّذِينَ خَسِرُوا أَنْفُسَهُمْ وَأَهْلِيهِمْ يَوْمَ الْقِيَامَةِ أَلَا ذَلِكَ هُوَ الْخُسْرَانُ الْمُبِينُ * لَهُمْ مِنْ فَوْقِهِمْ ظُلَلٌ مِنَ النَّارِ وَمِنْ تَحْتِهِمْ ظُلَلٌ ذَلِكَ يُخَوِّفُ اللَّهُ بِهِ عِبَادَهُ يَا عِبَادِ فَاتَّقُونِ * O kəslər ki, zalımlardan onlara ibadət etməkdən çəkinib, onları Allaha, insanlara bəxş etmiş və ibadət edənlərə təbliğ etmişlər. pulpa."
Sağlam səhər yeməyi haqqında radio müsahibəsi
Biz həmişə seçilmişin (Allahın ona salavatı və salamı olsun) hədisində bütün mövzular, o cümlədən yemək ədəbi və onun əhəmiyyəti ilə bağlı bir çox izahlara rast gəlirik.Allah Rəsulu (sallallahu aleyhi və səlləm) buyurdu: “ Ey oğlan, Allahın adını çək, sağ əlinlə ye və özündən sonra gələnlərdən ye”. razılaşdı
Məktəb radiosu üçün sağlam səhər yeməyi haqqında hikmət
Çox su məhsulu öldürdüyü kimi, çox yemək ürəyi öldürür. -Əli bin Əbi Talib
Musiqi sevginin qidasıdırsa, oynamağa davam edin. - Uilyam Şekspir
Bilik ruhun qidasıdır. - Platon
Allah hər quşa yem verir, ancaq yuvasına atmaz. - JJ Holland
Bir dəfə qadağa zamanı o, yemək və sudan başqa heç nə ilə günlərlə yaşamağa məcbur oldu. Sahələr
Nitq iki vacib işi görür: zehni qida ilə təmin edir və anlama və dərk etmək üçün işıq yaradır. - Jim Rohn
Bədən çəkinizdən artıq yemək istəməyin. - İrma Bombek
Uzunmüddətli perspektivdə konservlərin pulemyotdan daha ölümcül silah olduğunu kəşf edə bilərik. - Corc Oruell
Şöhrət dəyişən boşqabdakı dəyişkən yeməkdir. - Emili Dikinson
Yemək həyatım sadəcə davamı olduğu üçün mənasızdır. -Mustafa Mahmud
Sağlam səhər yeməyi haqqında səhər sözü
Səhər yeməyi heç vaxt imtina edə bilməyəcəyimiz əsas yeməklərdən biridir.Səhər yeməyi günün əvvəlində sizə enerji hissi verən ən vacib şeylərdən biridir.Bədəni qurmağa kömək etdiyi üçün mütləq yeyilməlidir. daha diqqətli, sağlam və aktiv. Siz yadda saxlamalısınız ki, sağlam ağıl sağlam bədəndə olur.Fiziki cəhətdən yorğun olmaq, işləmək və məhsuldar olmaq.
Bir çox tədqiqatçı və alim səhər yeməyi ilə bağlı araşdırmalar aparmış və bunun fərdlər üçün əhəmiyyətini müəyyən etmişdir, buna görə də araşdırmalar belə nəticəyə gəlmişdir ki, müntəzəm səhər yeməyi yeyən insanlar daha az depressiya və ya stress və narahatlıq hiss edirlər, araşdırmalar belə nəticəyə gəlib ki, səhərlər taxıl və süd yeyən fərdlər bu əsas yeməyi yeməkdən çəkinən şəxslərlə müqayisədə stressə məruz qalmamışdır.
Bir sıra tədqiqatçı və mütəxəssislərin məşğul olduğu araşdırmalar arasında səhər tezdən səhər yeməyi yeyən insanların siqaret və spirtli içkilərə daha az meylli olması da var.
Səhər yeməyi haqqında məktəb verilişi
Səhər yeməyi uşaqlar, gənclər, eləcə də yaşlılar üçün vacib olduğu kimi səhər bütün fərdlər üçün vacibdir.Səhər yeməyində hər yaş mərhələsinin böyük əhəmiyyəti var, çünki yaşlılar üçün yaddaşı yaxşılaşdırmağa, uşaqlar üçün bədən quruluşuna kömək edir. , və gəncləri və yeniyetmələri asılılıqdan və digər müxtəlif sağlamlıq problemlərindən qorumaq.
Bir çox təcrübələr göstərmişdir ki, səhər yeməyi orqanizmin tarazlığını qorumağa kömək edən tam yeməkdir.Tərkibində çoxlu qidalar olmalıdır və lif, tərəvəz, meyvə, taxıl və südlə zəngin olmalıdır.Doymuş yağlar və kofeinlə zəngin qidalardan tamamilə uzaq durmaq lazımdır. çünki zehni bacarıqlara mənfi təsir göstərir və uzun müddətdə çəki artırır.
Bu gün biz sizə səhər yeməyi yeməkdə kömək etmək üçün düzgün yollar haqqında bir sıra məsləhətlər təqdim edirik.Tövsiyə etdiyimiz ən vacib məsləhətlər:
- Adi süd məhsulları az yağlı süd məhsulları ilə əvəz edilməlidir.
- Təbii pendir, süd və taxıl yeyərkən bişmiş qidaların istehlakını azaltmağa çalışın.
- Yağ tərkibli qidaların azaldılması və qril və qaynadılmış qidaların qəbulunun artırılması.
- Konservləşdirilmiş qidalardan imtina edin və təzə qidalara diqqət yetirin.
- Bədəndə canlı toxumaların saxlanmasına və dərinin saxlanmasına kömək etdiyi üçün gündəlik su qəbulunu saxlamaq.
- Aşağı kalorili sərinləşdirici içkilərdən çəkinin.
Hər bir tələbə səhər yeməyini gündəlik saxlamalı və onu iştahla yeməli, dərsə acqarına getməməlidir.Enerji, canlılıq və sağlamlıqdan ləzzət almaq üçün səhər yeməyini yeməlisiniz və onun tərkibində əsas təhsil müddətində sizə lazım olan bütün qida maddələri olmalıdır. gün.
Sağlam səhər yeməyi haqqında bilirsinizmi?
Limon suyu, iki diş sarımsaq və zəncəfilin qarışığı və bir qaşıq təmiz zeytun yağının qarışığı qaraciyəri təmizləmək üçün əla qarışımdır.Bu qarışım stəkanı səhər yeməyindən bir saat əvvəl ac qarına qəbul edilir.İstifadə etmək məsləhətdir. altı ayda bir dəfə bu resept.
Çiyələk ürək üçün faydalıdır, çünki onlar ən yaxşı antioksidantlar sırasındadırlar və tez həll olunan qida lifləri ilə zəngindirlər.Bu liflər qanda xolesterinin səviyyəsini azaltmaq və qan dövranının səmərəliliyini artırmaq üçün işləyir.
Gündə 25-35 qram arasında lif yemək xərçəng, ürək xəstəlikləri, piylənmə, diabet və ishal riskini azaldır.
Bitki çayı piylənmədən qurtulmağın səmərəsiz üsuludur.Yeganə təsirli yol idman etmək və gündəlik qəbul etdiyimiz qidaların keyfiyyət və kəmiyyətinə diqqət yetirməkdir.
Məktəb radiosu üçün sağlam səhər yeməyi haqqında nəticə
Budur, radio proqramımızın sonuna gəldik və dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirik və ümid edirik ki, səhər yeməyi və onun orqanizm üçün əhəmiyyəti haqqında sizə faydalı məlumatlar verdik.
