Piylənmə təkcə bədən quruluşuna, insanın görünüşünə və psixoloji vəziyyətinə təsiri ilə deyil, həm də bir çox ciddi xəstəliklərin yaranma ehtimalını artırdığı üçün dünya miqyasında diqqət çəkən ən mühüm sağlamlıq problemlərindən biridir.
Piylənmə zamanı yoluxma riski yüksək olan ən əhəmiyyətli xəstəliklər arasında ürək-damar xəstəlikləri, XNUMX-ci tip diabet, oynaq ağrıları ilə yanaşı, onurğa problemləri, bəzi xərçəng növləri də var.
Piylənməyə giriş
Piylənmə, bədəndəki yağ hüceyrələrinin nisbətinin normal nisbətləri aşdığı və bədən kütlə indeksinin 30-dan yüksək olduğu bir sağlamlıq problemi olaraq tanınır, çünki BMI-nin sağlam səviyyələri 18.5-25 arasındadır.
Piylənmə problemi XNUMX-ci tip şəkərli diabet və metabolik sindrom kimi ciddi xəstəliklərə yol aça bilən, damar xəstəlikləri və qanın laxtalanması riskini artıran əsas problemdir.
Piylənmə dünyada ən çox rast gəlinən sağlamlıq problemlərindən biridir və xüsusən də hazır yeməklər və yüksək miqdarda trans tərkibli işlənmiş ət yeməyə əsaslanan Qərb həyat tərzinin yayılması ilə bir insanın ondan qurtulması çətindir. piylər və ekran qarşısında və ya evdə uzun saatlar keçirməsi səbəbindən insanın gündəlik fəaliyyətinin azalması Ya da ofisdə və ya iş skamyalarında və həmin məqalədə sizin üçün tam abzaslarda piylənmə ilə bağlı bir radio sadalayacağıq.
Piylənmə haqqında Qurani-Kərimin bəndi
Həddindən artıq yemək, tərkibində trans yağlar, rafine karbohidratlar və işlənmiş ətlər olan qeyri-sağlam qidalar yemək, hərəkətsiz oturaq həyat sürməkdən əlavə, Allahın (c.c.) bir çox yerdə xəbərdarlıq etdiyi piylənmənin ən mühüm amillərindəndir. sağlam həyatı təmin etmək.Və insanın fiziki gücü və ondan aşağıdakı misraları seçirik:
Allah Təala Əraf surəsində buyurur:
"Ey Adəm övladları, hər məsciddə zinətinizi götürün, yeyin-için və israf etməyin. Həqiqətən, O, israf edənləri sevməz".
Muhəmməd surəsində isə belə buyurulur:
“Allah iman gətirib yaxşı işlər görənləri, çaylardan axan cənnətlərə və kafirlərə daxil olar və onlardan istifadə olunar.
Bundan əlavə, Allah Ramazan ayında orucu şəriət etmiş, bunu əmr etmiş və İslamın beş rükünündən biri etmişdir.Bu pəhrizə riayət edənlər 16 saat yeməkdən imtina edərlər və günün yalnız səkkiz saatı ərzində yemək yeyərlər.
Oruc tutmaq üçün “Bəqərə” surəsindən bu ayə gəlmişdir:
“Ey iman gətirənlər, sizdən əvvəlkilərə vacib edildiyi kimi, sizə də oruc tutmaq vacib edildi ki, bəlkə təqvalı olasınız”.
Məktəb radiosu üçün piylənmə haqqında danışın
Allah Rəsulu (Ona Allahın salavatı və salamı olsun) mütəmadi oruc tuturdu və insanlara həddən artıq yeməməyi, canlılıq və fəaliyyətlərini qoruyan, bədənlərini gücləndirən gözəl yeməklər yeməyi tövsiyə edərdi. Tərkibində yüksək miqdarda sağlam lif və zəngin süd olan xurma ilə.Zülallarla və həddindən artıq yeməkdən qaçınmaq üçün aşağıdakı hədis gəldi:
Allah Rəsulu (Allahın ona salavat və salamı olsun) belə buyurmuşdur: “İnsan, belinin hesabladığı şirələr üçün, Adəm oğluna görə, mədəsindən daha pis bir qab doldurmaz. Tirmizi, İbn Macə və Nəsai rəvayət etmişdir.
Məktəb radiosu üçün piylənmə haqqında hikmət
Arıqlamaq bəzi itkilərin qazanc olduğunun ən böyük sübutudur. - Mark Tven
Çox su məhsulu öldürdüyü kimi, çox yemək ürəyi öldürür. -Əli bin Əbi Talib
Həyatda uğur qazanmağın sirrinin bir hissəsi sevdiyinizi yemək və yeməyin bununla mübarizə aparmasına icazə verməkdir. - Mark Tven
Allah hər quşa yem verir, ancaq yuvasına atmaz. - JJ Holland
Bədən çəkinizdən artıq yemək istəməyin. - İrma Bombek
Konservləşdirilmiş yeməyin pulemyotdan daha ölümcül silah olduğunu uzun müddətdə kəşf edə bilərik. - Corc Oruell
Yemək həyatım sadəcə davamı olduğu üçün mənasızdır. -Mustafa Mahmud
Yemək sevgisindən daha səmimi sevgi yoxdur. - Bernard Şou
Qida balanslaşdırılmış pəhrizin vacib hissəsidir. - Fran Liebowitz
İlk dəfə konki yeyən cəsarətli olmalı idi. - Conatan Svift
Amerikaya gedirsənsə, yeməyini özünlə gətir. - Fran Liebowitz
Nə qədər ki, ağzınızda yemək var, hələlik hər şeyi həll etmisiniz. - Frans Kafka
Qarından çəkinin, çünki xəstəliklərin çoxu yemək marağından yaranır. - İbn Sina
Biz yemək üçün yaşamırıq, amma yeməyin nə olduğunu bilmək üçün. Anton Çexov
Üç xüsusiyyət ürəyi sərtləşdirir: çox yemək, çox yatmaq və çox danışmaq. - Əl-Fədl bin Əyyad
Canavar başqa fikirdə qalsa, qoyunların ət yeməkdən çəkinməsinə dəstək verən qərarlar qəbul etməsinin xeyri yoxdur. - William Ralph Inge
Beynəlxalq Piylənmə ilə Mübarizə Günündə məktəb yayımı
Hər il oktyabrın XNUMX-də dünyada Ümumdünya Piylənmə Günü qeyd olunur.Bu gün piylənmənin təhlükələri, bu problemin əhalinin sağlamlığına gətirə biləcəyi ciddi fəsadlar, onun cəmiyyətə və iqtisadiyyata vurduğu fəsadlar barədə maarifləndirmə işləri aparılır. itkilər və ondan yuxarıda obez xəstənin şəxsi və sosial müstəvidə problemlərlə üzləşə biləcəyi və onların psixoloji vəziyyətinə təsiri.
Bu günün qeyd edilməsinə həmçinin sağlam qidalanmanın ən son üsulları, piylənmənin qarşısının alınması üsulları, müasir müalicə vasitələri daxildir.
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı piylənməni bədənə və cəmiyyətə zərər verə biləcək anormal şəkildə bədən yağının həddindən artıq yığılması kimi təyin edir.Piylənmə problemi dünyada hər il iqtisadi, sosial və sağlamlıq itkilərinə səbəb olur.
Dünya Piylənmə Gününün ən əhəmiyyətli hədəfləri
- İnsanların sağlam qidalanma qaydalarına riayət etmələri ilə bağlı maarifləndirilməsi və həddindən artıq yemək və zərərli qidaların qəbulunun təhlükələrinə qarşı xəbərdarlıq.
- İnsanları artıq çəkidən və piylənmədən irəli gələn risklər haqqında məlumatlandırmaq.
- İnsanları gündəlik olaraq gəzinti və velosiped sürmə kimi orta səviyyəli idman növləri ilə məşğul olmağa həvəsləndirmək.
- Arıqlamaq üçün müasir üsullar haqqında məlumat əldə edin.
Piylənmənin müalicə üsulları
Tədqiqatlar göstərir ki, arıqlaya bilən və yeni çəkisini iki ildən çox saxlaya bilən insanların yalnız 20%-i arıqlamağa çalışır.Qidalanma mütəxəssisləri arıqlamaq və uzun müddətdə sağlam çəki saxlamaq üçün pəhrizinizdə bəzi dəyişikliklər etməyi tövsiyə edir. , o cümlədən aşağıdakılar:
- Tərəvəz, meyvə və tam taxıl kimi işlənməmiş qidaları böyük miqdarda yeyin, işlənmiş ətdən və təmizlənmiş karbohidratlardan uzaq durun.
- Şəkər, konfet və spirtli içkilərdən çəkinin.
- Uzun müddət tox hiss etməyə, həzm sisteminin sağlamlığını yaxşılaşdırmağa və yağların udulmasını azaltmağa kömək edən çoxlu miqdarda təbii liflər yeyin.
- Piylənməni müalicə edən bəzi dərman növləri Orlistat və Reductil də daxil olmaqla sağlamlıq təşkilatları tərəfindən təsdiq edilmişdir, baxmayaraq ki, qəbizlik, ağız quruluğu, yuxusuzluq və başgicəllənmə kimi bəzi yan təsirlərə malikdir.
- Piylənmə bəzi hallarda cərrahi yolla müalicə edilə bilər, mədə zımbası və ya mədə balonu vəziyyətində olduğu kimi, bütün bunlar xəstənin ümumi sağlamlıq vəziyyətinin çəki itkisinə tab gətirə biləcəyinə əmin olaraq çoxlu çəki itirmək üçün bir vasitədir. bu vasitələrlə.
- Arıqlamağın ən mühüm vasitəsi sağlam həyat tərzinə riayət etməkdir ki, bu zaman xəstənin pəhrizində liflə zəngin və az işlənmiş ət, zərif şəkər və trans yağlarla zəngin sağlam qidalar və müntəzəm olaraq orta fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq dəyişdirilir.
Məktəb radiosu üçün piylənmə haqqında səhər çıxışı
Hörmətli Tələbə, Həddindən artıq şirniyyat, sərinləşdirici içkilər qəbul etmək, hərəkətsizlik, uzun saatlar televizor və kompüter ekranı qarşısında qalmaq kökəlməyə səbəb ola bilər.
Çəki artımı özünüzə inamınıza və gündəlik tapşırıqlarınızı səmərəli şəkildə yerinə yetirmək qabiliyyətinizə təsir edə bilər, buna görə də sağlam balanslaşdırılmış pəhriz yemək və sizə arzuladığınız incə bədəni bəxş edə biləcək orta fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq və buna qarşı durmaq üçün çalışmalısınız. bunun nəticəsində yaranan bir çox sağlamlıq, psixoloji və sosial problemlər.Piylənmə.
Piylənmə haqqında bilirsinizmi?
Hər il 2.8 milyon insan piylənmə və bunun nəticəsində yaranan sağlamlıq fəsadları səbəbindən ölür.
Piylənmənin qarşısının alınması bütövlükdə cəmiyyəti çəki artımının qarşısını almaq üçün sağlam üsullar haqqında məlumatlandırmağı tələb edir.
Piylənmə yüksək qan təzyiqi və tip XNUMX diabet kimi xroniki xəstəliklərin ən əhəmiyyətli səbəblərindən biridir.
Piylənmə, adətən, gündəlik fəaliyyətinizə uyğun balanslaşdırılmış qidalanma yeməməkdən yaranır və buna görə də orqanizmə çatan kalorilər orqanizmin qəbul etdiyi kaloriləri üstələyir və bu, artıq yağ şəklində bədəndə yığılır.
Piylənmə qadınlara kişilərə nisbətən daha çox təsir edir.
Ətraf mühit və cəmiyyət çəki artımına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir.
Sağlam qidalanma rejiminə riayət etmək, aktiv həyat tərzi keçirməklə yanaşı, kökəlməyin qarşısını ala bilər.
2.7-ci ilə qədər 2025 milyard insanın obez olacağı bildirilir.
Bədən kütləsi indeksi 30-dan yuxarı olan şəxs piylənmə sayılır.
Obezitenin müalicəsi həyat tərzinin dəyişdirilməsini və çəki artımına səbəb olan fiziki problemin olmamasının təmin edilməsini tələb edir.
Genetika orqanizmin yağ yığma qabiliyyətinin artmasına səbəb olan amillərdən biridir.
Hormon (leptin) çəkiyə təsir edən ən mühüm amillərdən biridir.
Piylənmə ölüm nisbətlərini və xroniki xəstəlikləri artırır.
Tip XNUMX diabet obez insanlarda ən çox görülən xəstəliklərdən biridir.
Bir çox hallarda obez xəstələr metabolik sindromdan əziyyət çəkirlər ki, bu zaman bel ətrafı böyüyür, qanda şəkər səviyyəsi yüksəlir, insanlar qanda lipidlərin səviyyəsi ilə bağlı problemlərdən əziyyət çəkirlər.
Piylənmə yumurtalıq və döş xərçəngi kimi bəzi xərçəng növləri və həzm sistemi xəstəlikləri ilə əlaqələndirilir və bu da qanın laxtalanma sürətini artırır.
Obez insanlar arasında endokrin xəstəliklər və yuxu apnesi tez-tez rast gəlinir.
Obezitenin diaqnozu bədən kütləsi indeksinin müəyyən edilməsi və yığılmış bədən yağının səviyyəsini ölçmək üçün bir testin aparılması ilə qoyulur.
Bədən kütləsi indeksinin göstəriciləri belədir: 18.5-24.9 normal çəki, 25-29.9 arası artıq çəki, 30-34.9 kritik piylənmə birinci səviyyədə, 35-39.9 kritik piylənmə ikinci səviyyədən, 40 və yuxarı piylənmə .
Mərkəzi piylənmə bədənin mərkəzi nahiyəsində, o cümlədən qarın nahiyəsində yağ yığılmasıdır ki, burada bel ətrafı kişilər üçün 102 sm-dən, qadınlar üçün isə 88-dən çox olur.
Mərkəzi piylənmə ən təhlükəli piylənmə növlərindən biridir, çünki metabolik sindrom, tip XNUMX diabet və arterial xəstəliklərin inkişaf riskini artırır.
Məktəb radiosu üçün piylənmə haqqında nəticə
Piylənmə ilə bağlı məktəb radiosunun sonunda ümid edirik ki, biz piylənmənin təhlükələrinə işıq tutduq və sağlam həyat sürmək və bunun nəticəsində yaranan ciddi fəsadların qarşısını almaq üçün bu ciddi sağlamlıq probleminin inkişafından özünüzü qorumaq yollarını müəyyənləşdirməyə kömək etdik. artıq çəkidən.
